2016/04/24

早睡早起精神好?

最近看了一些資料才知道,原來我們在睡覺時會分泌瘦體素(分泌最多的
時間是晚上11點到早上6點),用來幫助身體代謝。不過,有個重要的前題,
那就是只有深沉睡眠(最好連續五小時以上)下,瘦體素才會分泌。所以,
若經常睡得不好、不夠的話,體內的毒素就會一直累積,日後對腦部的
傷害也不容小覷。

「早睡早起精神好」這句話真正的關鍵不是早起,而是早睡、熟睡。